Упражнения для подтянутой попы от тренера по фитнес-бикини
Тренер по фитнес-бикини Кэти Чанг Хуа (Katie Chung Hua) показала, как провести суперинтенсивную тренировку для ягодиц. Эти упражнения заставят ваши мышцы гореть! Разминка Качели Выполнение: три подхода по 20 повторений каждого упражнения на каждую ногу. Встаньте прямо, возьмитесь за опору и делайте махи ногой из стороны в сторону. Затем выполните махи вперёд-назад. Далее — круговые движения, сгибая ногу в колене. Полумесяц Выполнение: три подхода по 20 повторений на каждую ногу. Встаньте на четв...